发布时间:2024-09-08 11:56:03
一、含丰富维生素C的蔬果
爱美的女生都知道含维生素C丰富的果蔬都有很好的美白效果,还能防晒,常见的有猕猴桃、番茄、番石榴和石榴,这类果蔬还有很好的抗老化作用。
二、含蛋白质丰富的豆制品
大豆中含有丰富的异黄酮素,这是一种植物性雌激素,不要小看这种雌激素,它可以替代女性的荷尔蒙,最大的功效就是抗衰老和抗氧化,对皮肤很好。常见的豆制品有豆腐、黄豆、豆浆等。
三、坚果类的食物
坚果类的食物中含有丰富的维生素E,可以帮助皮肤抗氧化,常见的坚果类食物有核桃、开心果、杏仁等。
四、粗粮
粗粮中含有丰富的维生素B群以及维生素,不但可以促进肠道吸收和蠕动还能很好的抗衰老,并能帮助皮肤恢复光泽,常见的粗粮有玉米、黑豆等。
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