发布时间:2024-09-08 12:51:43
1、平衡膳食:降低肉类食品、全脂的牛乳和糖在饮食中的占比,多摄取鱼类、植物油、豆类食品等,适度多吃些新鮮水果蔬菜。
2、多饮水:每日喝一些新鮮榨蔬果汁,少喝大量咖啡等饮品。
3、高品质睡眠质量:每日睡够七小时,临睡前两个小时能用温水泡脚,卧房溫度不适合太高。
4、留意防晒隔离:紫外光会推动皮肤老化,因此出门口要涂防晒乳,戴好太阳帽。
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