发布时间:2024-09-20 14:29:56
1、奶+菜包/肉包+蔬菜:酸奶含丰富的乳酸菌,对人体的贡献甚至大于牛奶。但是酸奶不能早上空腹喝,最好和包子、馒头等搭配吃。如果是素包如香菇菜包等,营养就比较齐全了;如果喜欢吃肉包,必须再补充些蔬菜、水果,或者用蔬菜汁、水果汁代替,最好是鲜榨的。
2、鸡蛋,鸡蛋的营养价值,贤惠的妈妈们可以换着不同的方法去做做,比如今天吃煎鸡蛋,明天可以尝试的试试荷包蛋,或是蒸蒸鸡蛋羹,或是做成鸡蛋饼,这样的早餐,估计吃了一个还想吃一个的。
3、豆浆,每天晚上提前将豆子洗好泡好,最好是各种豆子如:黑豆、黄豆、黑米、红豆、花生等等,有时候还可以加入适量的薏米、核桃,这样做出来的豆浆可是味道醇香,浓厚,而且营养价值是极高的,估计每个人都喜欢喝的。
4、稀饭,每天晚上把米洗好,用水泡泡,第二天早上早起一会,熬上半个小时的时间,或是有些家庭有那种可以定时的电磁炉,可以提前将时间预约好,到时候洗漱好就可以喝到可口的稀饭早餐了。
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