发布时间:2024-09-20 14:35:40
如果想要长肌肉,光靠饮食是不理想的,在注意饮食的同时也要适当多锻炼。饮食上可以多吃鸡蛋、瘦牛肉、三文鱼、酸奶、橄榄油、紫菜、木瓜等,也就是补充足够的热量,肌肉生长是要消耗能量的,没有足够的热量,就不可能保证肌肉的正常生长。
人体肌肉约639块。约由60亿条肌纤维组成,其中最长的肌纤维达60厘米,最短的仅有1毫米左右。大块肌肉约有两千克重,小块的肌肉仅有几克。一般人的肌肉占体重的百分之三十五至四十五左右。
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