发布时间:2024-09-22 14:18:22
1、徒步时要保持上体伸展,胸和腰稍向前突出。上体笔直,下巴前伸,高抬头,两肩向后舒展。
2、徒步时应该伸直膝盖大步走,展开膝盖,并非僵硬、不灵活,而是使伸直的膝盖在不受力的情况下行走。
3、脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。再将身体重心移到脚尖前脚着地时,脚跟先着地,身体重心落在脚跟上。
4、脚向正前方迈,后腿要伸直。上体伸展,膝盖伸直,走起来脚自然向前迈。
5、调整速度。随时调整步行的速度,步行刚开始的5分钟内,以缓慢的步伐帮助自己暖身。
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