发布时间:2024-09-22 16:43:19
1、首先,要保证充足的营养,包括蛋白质、碳水化合物、维生素要自然、均衡的摄入。
2、其次,要经常进行体育锻炼,尤其是蹦、跳、拉伸的运动,对骨质关节以及韧带都有刺激生长的作用。
3、最后,无论工作或者学习有多大的压力,想要长高一定要保证睡眠质量和时间。因为睡眠的时候是生长激素分泌的高峰,保证良好的睡眠,就保证了长高的激素基础。
4、另外,要保持愉快、向上、乐观的心情,任何焦虑、紧张、愤怒或者抑郁的情绪,对长高都是有负面影响的。
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